Υπεύθυνη Προπονήτρια: Κατερίνα Κάτρη
Για παιδιά: 4+ ετών
Αριθμός εβδομαδιαίων μαθημάτων: 3 φορές
Διάρκεια μαθήματος: 45 λεπτά
3 παιδαγωγικό κύκλοι ετησίως
1ος: Σεπτέμβριος - Δεκέμβριος
2ος: Ιανουάριος - Απρίλιος
3ος: Μάιος - Αύγουστος
Το τμήμα έχει ως στόχο την εξοικείωση του παιδιού με το νερό καθώς και την εκμάθηση βασικών κολυμβητικών κινήσεων, μέσα από μια παιδαγωγική προσέγγιση. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί μαθαίνει να κολυμπάει σωστά, περνώντας ευχάριστα και δημιουργικά το χρόνο του.
Οι βασικοί στόχοι και δεξιότητες που πρέπει να αποκτηθούν σε αυτό το τμήμα είναι:
- η εξοικείωση με την είσοδο και έξοδο από την πισίνα,
- το άνοιγμα των ματιών μέσα στο νερό,
- η εκμάθηση της σωστής εισπνοής και εκπνοής,
- η επίπλευσης τόσο σε ύπτια θέση όσο και σε θέση ελεύθερου στυλ,
- η μετακίνηση με την χρήση βοηθημάτων ή χωρίς στην επιφάνεια με κίνηση των ποδιών όπως επίσης και με την κίνηση των χεριών και στην συνέχεια με συγχρονισμό και των δυο
- και τέλος ο συγχρονισμός κινήσεων με εισπνοή και εκπνοή.
Υπεύθυνος Προπονήτης: Επαμεινώνδας Παληκαράς
Για παιδιά: 7 - 9 ετών
Αριθμός εβδομαδιαίων μαθημάτων: 4 φορές
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
3 παιδαγωγικό κύκλοι ετησίως
1ος: Σεπτέμβριος - Δεκέμβριος
2ος: Ιανουάριος - Απρίλιος
3ος: Μάιος - Αύγουστος
Βασικοί στόχοι του τμήματος :
- Η εκμάθηση πεταλούδας και πρόσθιου
- Εκκινήσεις στροφές και στα 4 στυλ της κολύμβησης σύμφωνα με τους κανόνες της ομοσπονδοιας
- Τελειοποίηση της τεχνικής σε όλα τα στυλ και βελτίωση της κίνησης μέσα στο νερό
- Εισαγωγή στην αντοχή και στην ταχύτητα στο νέρο καθώς και πως θα την διατηρούν τα παιδιά για περισσότερο χρόνο.
- Να μπορούν να κολυμπήσουν 100 μικτή , 100 ελεύθερο και 50 από ένα στυλ επιλογής σύμφωνα πάντα με τους κανόνες.
Υπεύθυνος Προπονήτης: Γιώργος Λαγός
Για παιδιά: 6 - 8 ετών
Αριθμός εβδομαδιαίων μαθημάτων: 3 ή 2 φορές
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
3 παιδαγωγικό κύκλοι ετησίως
1ος: Σεπτέμβριος - Δεκέμβριος
2ος: Ιανουάριος - Απρίλιος
3ος: Μάιος - Αύγουστος
Βασικοί στόχοι του τμήματος είναι :
- Η επίπλευση σε ύπτια θέση και εναλλαγή σε θέση ελεύθερου χωρίς κίνηση από τα άκρα
- Η τελειοποίηση της εισπνοής και εκπνοής σε όλες τις θέσεις που χρησιμοποιούμε στην κολύμβηση δεξιόστροφα, αριστερόστροφα και μπροστά
- Σωστός συγχρονισμός εισπνοής και εκπνοής με την κίνηση των χεριών και ποδιών
- Εκμάθηση του ύπτιου στυλ και του ελεύθερου με σωστή τεχνική χεριών και συγχρονισμού ποδιών
- Σπρώξιμο τοίχου σε ευθεία θέση (streamline)
- Εισαγωγή στο δελφινισμό
- Σωστές στροφές σε ύπτιο και ελεύθερο σύμφωνα με τους κανόνες της Κολυμβητικής Ακαδημίας
- 50 μέτρα κολύμβηση, 25 ύπτιο και 25 ελεύθερο χωρίς να σταματήσουν.
Υπεύθυνος Προπονήτης: Επαμεινώνδας Παληκαράς
Για παιδιά: 9-10 & 11-12 ετών
Τμήμα 9-10 ετών
Αριθμός Προπονήσεων: 4
Χρονική Διάρκεια: 80
Σύνολο: 600/800
Τμήμα 11-12 ετών
Αριθμός Προπονήσεων: 5
Χρονική Διάρκεια: 90
Σύνολο: 1000/1200
3 παιδαγωγικό κύκλοι ετησίως
1ος: Σεπτέμβριος - Δεκέμβριος
2ος: Ιανουάριος - Απρίλιος
3ος: Μάιος - Αύγουστος
Βασικοί στόχοι του τμήματος:
- Σταδιακή τελειοποίηση της τεχνικής σε όλα τ τα στυλ
- Βελτίωση στην αποδοτικότητα κίνησης στο νερό
- Σταδιακή ενδυνάμωση όλων των αθλητικών ικανότητων
- Να πάρω να κάνω 200 μικτή, 200 ελεύθερο και 100 μέτρα από ένα στυλ της επιλογής με πολύ καλή τεχνική
- Σταδιακή συμμετοχή σε αγώνες κολύμβησης , ώστε να εκπαιδευτούν στην σωστή αντιμετώπιση τους
- Αντιμετώπιση του αθλήματος της κολύμβησης σε όλες του της διαδικασίες με ομαδικό πνεύμα.
- Σωστές αθλητικές βάσης και κίνητρα για να γίνει η κολύμβηση για κάθε παιδί τρόπος ζωής για όλη του τη ζωή.
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ
Aγωνιστικό Τμήμα Κολύμβησης 13+ ετών
Πρόγραμμα προπονήσεων: 6 προπονήσεις
Διάρκεια: 2 ωρες
Η αγωνιστική ομάδα είναι η κορυφή της αθλητικής πυραμίδας του σωματείου. Ο σκοπός μας είναι να βοηθήσουμε με τις γνώσεις και την εμπειρία μας τους αθλητές μας να έχουν συνεχή πρόοδο σε όλους τους τομείς, να νιώθουν ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι κολυμπώντας και τέλος ο καθένας να πετυχει τους προσωπικούς αθλητικούς του στόχους.
Στο Αγωνιστικό Τμήμα περιλαμβάνεται Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης των αθλητών, το οποίο γίνεται στο κολυμβητήριο 2 φορές την εβδομάδα.
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ
Ελεύθερη Κολύμβηση Ενηλίκων
Κολυμπήστε ελεύθερα ή με την καθοδήγηση των εκπαιδευτών μας στις ώρες ελεύθερης κολύμβησης. Υπάρχει δυνατότητα εξατομικευμένου προγράμματος ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας.
Η κολύμβηση είναι μια ιδανική δραστηριότητα για ανθρώπους όλων των ηλικιών και ικανοτήτων. Αποτελεί ιδανική άσκηση, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις του σώματος, γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ προλαμβάνει ή ακόμα και θεραπεύει τις μυοσκελετικές παθήσεις.
Παράλληλα, η κολύμβηση χαρίζει ευεξία, τονώνει το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά να χαθούν τα περιττά κιλά. Κατά την άσκηση διατηρείται η σωστή θερμοκρασία του σώματος για μια πιο δροσερή και ευχάριστη άσκηση.
Ώρες μαθήματος: κατόπιν ραντεβού
Τηλ: 6971696644
To Personal Swimming Training είναι ιδιαίτερο μάθημα εξατομικευμένης εκγύμνασης προσαρμοσμένο στο δικό σας χρόνο, στις δικές σας προσωπικές ανάγκες και στους δικούς σας στόχους.
Για όσους θέλουν να εστιάσουν στην ταχύτερη πρόοδό τους, το Personal Swimming Training είναι η ιδανική επιλογή!
Η Καλλιτεχνική κολύμβηση είναι ίσως το ομορφότερο άθλημα του ολυμπιακού προγράμματος, καθώς συνδυάζει αρμονικά την κολύμβηση με το μπαλέτο και τον χορό μέσα στο νερό. Οι αθλητές αγωνίζονται στο ομαδικό, το ντουέτο, το σόλο και το κόμπο, όπου απαιτείται υψηλό επίπεδο συντονισμού των αθλητών.
Η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί το άθλημα της Καλλιτεχνικής Κολύμβησης είναι τα 8 έτη, αφού πρώτα έχει μάθει τη σωστή τεχνική των δύο τουλάχιστον κολυμβητικών στυλ, του ελεύθερου και του ύπτιου στα τμήματα της εκμάθησης κολύμβησης.
Η ενασχόληση με τη Καλλιτεχνική Κολύμβηση θεωρείται ένα από τις ιδανικές δραστηριότητες κυρίως για κορίτσια, καθώς ενισχύει το ομαδικό πνεύμα, δημιουργεί καλλίγραμμα σώματα και υψηλά επίπεδα αντοχής.
Από μικρή ηλικία, οι νεαρές αθλήτριες ξεκινούν να μαθαίνουν την τεχνική του αθλήματος και σταδιακά εντάσσονται σε προαγωνιστική κατηγορία. Η πρόοδος κάθε αθλήτριας παρατηρείται μέσα διαφορετικά όρια και επιδόσεις και αντανακλάται στα «αστεράκια», μια ταξινόμηση του επιπέδου και της ατομικής εξέλιξης.